• Projeto EU

Quiche de Brócolis com Ricota Defumada

  • Refeição: Almoço | Jantar

  • Porção: 316,3 kcal

  • Quantidade: rende 4 porções




Ingredientes


  • 100 Gramas água

  • 300 Gramas brócolis

  • 50 Gramas cebola

  • 50 Gramas clara de ovo

  • 1 Grama cominho em pó

  • 1 Grama condimento louro

  • 5 Gramas manjericão fresco

  • 1 Grama noz moscada

  • 100 Gramas ovo de galinha

  • 1 Grama páprica

  • 400 Gramas porco fresco em cortes

  • 50 Gramas queijo cottage

  • 10 Gramas queijo parmesão ralado

  • 10 Gramas ricota defumada

  • 1 Grama sal refinado


Modo de Preparo


1. Unte um refratário ou forminhas com azeite e reserve. Bata no liquidificador os ovos, a ricota, água, a cebola e o restante dos temperos, bata até virar um creme .


2. Divida o brócolis em 3 porções coloque nas forminhas ou refratário untados acrescente o creme batido no liquidificador por cima dos brócolis, polvilhe com parmesão.


3. Leve ao forno baixo (180 graus) por mais ou menos 20 a 30 minutos.


4. Guarneça com manjericão fresco ou a erva de sua preferencia. Grelhar os lombos.


Fez essa receita deliciosa?

Poste no instagram e marque o nosso @projetoeuemagrecimento !



Contato

Sinta-se a vontade para falar com a gente!

(15) 4141-3950 | (15) 98114-0771

atendimento@projetoeu.com.br

  • YouTube
  • Instagram

Faça-nos uma visita e conheça-nos pessoalmente!

Rua Lituânia, 1010, Jd. Guadalajara | Sorocaba, SP

 Seg-Qui: 08h às 20h | Sex: 08h às 17h | Sáb: 08h às 12h

Todos os direitos reservados  - Projeto EU  © 2020 por Infoqplan Performance Digital.