Frango com Iogurte e Ervas Acompanhado de Vagem

• Refeição: Almoço | Jantar

• Porção: 201,6 kcal

• Quantidade: rende 2 porções

Ingredientes

• 10 Gramas alho

• 1 Grama azeite de oliva

• 50 Gramas cebola

• 50 Gramas iogurte desnatado

• 1 Grama leite desnatado

• 5 Gramas manjericão

• 1 Grama sal cozinha

• 180 Gramas vagem

• 10 Gramas hortelã

• 80 Gramas tomate

• 240 Gramas peite de frango s/pele

Modo de Preparo

1. Tempere os filés de frango com alho (5g), sal e cebola, coloque em uma panela e grelhe com ping os de água, virando até dourarem e reserve . 2. Use a mesma pane la do frango, refogue a cebola (25g), alho (5g) azeite depois coloque iogurte, leite , manjericão e hortelã picado. 3. Deixe dar uma fervida. Colocar em cima dos filés de frango. Servir.

Guarnição

1. Cozinhar a vagem

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